AerobicGym & BOXGYM

(Herbst/WinterKursplan, gültig ab dem 07.09.2020)

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
 

1000 - 1030

Gerätezirkel*
Innings Team

     1000 - 1030

       Power Zirkel*
          Innings Team

 

 

1000 - 1055

Strong Nation®
Lisa

 

1800 - 1900

Strong Nation®
Lisa

1800 - 1900

Bauch Beine Po
Kristiana

1800 - 1900

Zumba
Giovanna

1800 - 1900

Step Aerobic
Tina

1800 - 1830

Bauch X-Press
Innings Team

1115 - 1245

Yoga
Konrad

1100 - 1200

Indoor Cycling
Kathi (ab 04.10.2020)

1830 - 1925

Kick Boxen
Julian

1800 - 1900

Boxen
Adrian

1915 - 2015

Indoor Cycling
Tina (ab 14.10.2020)

1915 - 2015

Hot Iron
Tina

   

1530 - 1630

Boxen
Adrian

1930 - 2100

Physio Flow Yoga
Julian

1915 - 2015

Rücken Fit
Volker

1915 - 2000

Body Workout
Engin

1915 - 2000

HIIT-Rücken
Niklas

       

   

*Diese Kurse können von ALLEN Mitgliedern besucht werden!

 

 

KURSPLAN

INDOOR CYCLING:

Das intensive Training auf einem stationären Fahrrad fördert die Ausdauer und verbrennt eine hohe Anzahl an Kalorien. Simulierte Berg-, Tal- und Geländestrecken garantieren viel Abwechslung und Spaß mit motivierender Musik!

 

ZUMBA:

Verschiedene lateinamerikanische Tanzstile werden kombiniert und zu einem vereinfachten Tanz-Fitness-Training zusammengefasst. Dabei werden Ausdauer und Koordination verbessert. Abwechslungsreiche und rhythmische Musik garantiert einen hohen Spaßfaktor!

 

BAUCH, BEINE, PO:

BBP ist ein dynamisches Muskeltraining mit und ohne Hilfsgeräte. Trainingsziel ist eine intensive Kräftigung und Straffung von Bauch, Beine und Po. Zusätzlich werden ein bis zwei Muskelgruppen trainiert.

 

Body Workout:

Body Workout ist effektives Ganzkörper-Intervalltraining mit dem eigenen Körpergewicht, das einfach und effizient alle Fitnesskomponenten vereint. Kraft, Ausdauer, Koordination, Flexibilität, Schnelligkeit. Alles in nur einer Stunde. Verschiedene Schwierigkeitsstufen ermöglichen ein Training für jedermann.

 

Physio Flow Yoga:

Dabei handelt es sich um eine kreative und dynamische Form des Yogas. Dabei liegt der Fokus auf präziser Ausrichtung der Körperpositionen. Durch langes Halten und Dehnen werden tief liegende Verspannungen gelöst.

 

YOGA:

Meditations- und Körperübungen zielen darauf ab, die eigene Fitness und Beweglichkeit zu trainieren und gleichzeitig innere Balance zu finden. Körper und Geist stehen dann im Einklang!

 

RÜCKEN FIT:

Durch Kräftigungsübungen für die Rumpfmuskulatur wird der gesamte Rücken gestärkt und eine aufrechte Haltung unterstützt. Rückenbeschwerden können mit diesem Übungsprogramm minimiert oder sogar beseitigt werden.

 

STRONG by Zumba:

Kombiniert Eigengewichts-, Muskelaufbau-. Kardio- und Plyometrietraining. Es wird sich zu Originalmusik, die speziell auf jeden einzelnen Move abgestimmt wurde, bewegt. Bei STRONG by Zumba handelt es sich u einen anspruchsvollen, einstündigen Kurs, bei dem der gesamte Körper gefordert wird.

 

HIIT Rücken:

HIIT Rücken ist ein hochintensives Intervalltraining zur Stärkung der Rückenmuskulatur und der Ausdauer.

 

Geräte Zirkel:

Es werden 10 Übungen für den kompletten Körper in einem Zirkel absolviert.

 

Power Zirkel:

Zirkeltraining ist eine spezielle Methode des Konditionstrainings, bei der kreisförmig angelegte Stationen nacheinander absolviert werden müssen. Dabei wird je nach Ausführungsmodalität schwerpunktmäßig die Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit oder Schnelligkeit verbessert.

 

Step Aerobic:

Step-Aerobic ist eine andere Art der bekannten Aerobic-Übungen, die durch die Verwendung einer erhöhten Plattform unterschieden wird.

 

Bauch X-Press:

Der Fokus ist die Körpermitte. Die seitlichen und geraden Bauchmuskeln sowie die untere Rückenmuskulatur werden trainiert. Ziel ist eine starke Rumpfmuskulatur für eine gesunde und aufrechte Haltung. All dies in einem kurzen schnellen Workout.

 

Hot Iron:

ist ein effektives Ganzkörpertraining mit der Langhantel im Kraftausdauerbereich. Ein perfektes Workout für den Muskelaufbau, die Körperfettreduktion. Außerdem stärkt es die Bewegungsqualität durch Übungen für die Rücken- und Rumpfmuskulatur.

 

Boxen:

Konventionelles Boxen ist eine Kampfsportart, in der mit Fäusten gezielte Bewegungen ausgeführt werden.

 

Kickboxen:

ist eine Kampfsportart, bei der das Schlagen mit Füßen und Händen mit konventionellem Boxen verbunden wird. Des Weiteren werden auch Bewegungsabläufe aus dem Schattenboxen, sowie dem Pratzentraining integriert.

 

Hier finden Sie das Sportstudio Innings in Geretsried

Sport Studio Innings Geretsried UG
Sudetenstr. 49
82538 Geretsried

Tel: 08171/ 64 92 140
Email: kontakt@sportstudioinnings.de

Studioöffnungszeiten:
Montag - Freitag: 6 - 23 Uhr
Samstag / Sonntag / Feiertag: 9 - 21 Uhr

Geschäftsführer: Volker Schertl
Sitz Geretsried

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